运动强度的三个指标

运动强度的三个指标 

运动强度的三个指标包括：

1. 呼吸指数：通过监测运动中的呼吸变化，可以判断运动强度。

2. 自我感觉：通过个人在运动中的自我感觉，可以评估运动强度。

3. 心率：心率是常用的运动强度指标。120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。

需要注意的是，运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。